przed po

ja biore 3g przed i 3g po i jest ok. ale moze zmienie na 2g przed i 4g po :D

Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]

Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]

[...] Mangan wspomaga ich funkcjonowanie oraz uczestniczy w procesach tworzenia tkanki łącznej, w tym kości i chrząstek. Przyczynia się także do utrzymania zdrowych kości, chroni przed działaniem wolnych rodników. - Witamina C pomaga w produkcji kolagenu w celu prawidłowego funkcjonowania chrząstki, kości oraz naczyń krwionośnych. Zalecane dawkowanie [...]

[...] :D aczkolwiek moje lepsze xD Powiadomki :-)) :-) Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia. :-) Dokładnie ;) chociaż wiem jak to jest mieć 200kg [...]

Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]

Witam. Pozwolę sobie przedstawić Wam przepis na placki i chciałbym dowiedzieć się czy mogę takie spożywać raz na jakiś czas, abym przybrał zdrowo na masie. Przepis na 8 placków. (Mi osobiście wystarczy 6 do najedzenia się) Składniki: - 2 żółtka jaj - 6 białek jaj - 200g twarogu chudego - łyżka kakao - łyżka cynamonu - pół szklanki owsianki ( z [...]

Polecam dla mnie kozak. Nie problemu z zaśnięciem , dla mnie duży + gdyż po nockach męczyłem się żeby zasnąć i spałem po 4h teraz bez problemu po 6-7 i moment zasypiam. Dobra regeneracja. Osobiście wrzucam 2 tabsy przed snem ;)

[...] bez kombinacji,szybki i prosty. Mimo braku węgli ładnie pompuje :) Do zawodów zostało 12 tyg. Waga 82,7kg. Jutro nogi,zrobię je z Łukaszem Babiakiem-chyba nie trzeba przedstawiać ? :-P http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g daktyli 2. 20ml oleju z [...]

[...] bialko musisz dac chociaz 200g warzyw (fasolka szparagowa, brokuly, pomidor, papryka, cebulka itd.) edit. wrzuciłbym tez jakoms rybke do menu. aha posilek potreningowy jak i przed tez nie powinien byc mocno bogaty w tluszcze dlatego ta oliwe z oliwek po treningu przesunąłbym np na rano. z reszta poczekaj na ocene jakiegos fachowca w sprawie diety [...]

[...] pokażę Ci niesamowity numer? Barman zgodził się. Facet sięgnął do kieszeni, wyjął stamtąd małego, chudego szczura i małe pianinko. Postawił pianinko na barze i posadził przed nim szczura. Potem pstryknął w palce .. i nagle szczur zaczął grać na pianinku melodyjnego bluesa. Barman zbaraniał i podał facetowi drinka .... Po wypiciu drinka facet [...]

Nie wiem gdzie wyczytałeś takie głupoty, trening w pozycjach statycznych buduje naszą siłę maksymalną, skupiamy się na niej przed częścią "dynamiczną" , trening obwodowy ma pomóc w koncentracji, poprawie wydolności i wytrzymałości oraz ewentualnej redukcji tkanki tłuszczowej (zależnie co kto stawia za priorytet) i powinno się go wykonywać po [...]

[...] zmiany w lustrze po sylwetce. Problem jest taki że estro też znika w podobnie szybkim czasie do skrajnie niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u gości przed zawodami. Na razie zastosowałem się do kuracji Łodzianina. To co zauważyłem drugiego dnia to rozchulane libido. Ale nie wiem czy to sprawka Trenu czy obniżenia Estro. [...]

[...] węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat białka i witaminy. Dzięki, będą łapki (Y)

[...] ponieważ spowodowało masywne osyfienie na rękach, barkach z którym walcze do dzisiaj - praktycznie w ciągu dnia wyskakiwały nowe ochydne duże syfy - stąd też jego przerwanie przed dokończeniem. Niestety w tygodniu 11 wyjechałem też za granicę po samochód - 5 dni bez diety (gorzej niż bez diety, ponieważ ograniczyłem się do McDonalda, Burger Kinga [...]

[...] ponieważ spowodowało masywne osyfienie na rękach, barkach z którym walcze do dzisiaj - praktycznie w ciągu dnia wyskakiwały nowe ochydne duże syfy - stąd też jego przerwanie przed dokończeniem. Niestety w tygodniu 11 wyjechałem też za granicę po samochód - 5 dni bez diety (gorzej niż bez diety, ponieważ ograniczyłem się do McDonalda, Burger Kinga [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 16,5kg, 10x 19kg , 8x 21.5kg , 6x 24kg Pompki na poręczach 4x 9,8,8,7 powtórzeń. 30 min aero po treningu. Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem Lunch Protein 50g. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-22 23:53:17

Posiłek przed treningiem (godz. 19.00) - 1 porcja (210 kcal): • 2 kromki razowego chleba z miodem Posiłek po treningu (godz. 23.00) - 1 porcja (500 kcal): Koktajl proteinowy: • białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) • 1 banan • 1 mały kubek jogurtu naturalnego • 1 szklanka chudego mleka A czy to nie jest dobre? Zmieniony przez - [...]

[...] brami - 3x 15 Barki 1) wyciskanie zza głowy na smithcie - 4x- 8-10 2) wznosy bokiem - 4x 8-10 3) wznosy w opadzie - 4x 8-10 4) wyciskanie hantli siedząc 3x 10 5) wyciskanie przed siebie hantlami na skos (nie wiem jak to nazwać) + podciąganie sztangi w opadzie do mostka - 4x 12 + brzuch + aero #-P bez mocy jakieś niestety.... Ogólnie delikatna [...]

[...] siedzac (jw) 3x20 + jw 1s x10p A) Arnoldki 2x20 B) FacePull z drazkiem wyc.gornego 3x15 C) Odwrotne rozpietki 3x20 + aero 30 min po treningu + aero 15 min wieczorem (w sumie przed chwilą je skonczyłem %) ) Dosc udany trening. w wycisku hantli dołożone 1-2p i generalnie luźniej szło niż na ostatnim treningu także jak na kolejnym zrobie 8p tym [...]